其實，之前就掙扎要不要將這個食譜po上來分享，因為原來的檔案是pdf，就很懶得另外重打一遍。這次應格友要求，一定要來分享一下啦！這是同事分享給我的食譜，公司女同事們前一陣子全部都在瘋這個食譜，真的一點都不誇張，每天大家都在喝瘦身湯，就像全民運動一樣，成效呢？如果不偷懶，超級讚的啦，我有一個同事3個月10公斤，誇張吧！只要用心喝，保證瘦，這是真的！我自己則是只喝半套，因為嘴饞啦，不過，一個星期也有1-2公斤，就是當保養身體、清清腸胃囉！我先將原來的食譜po在下方，後面在分享我怎樣吃半套！





*****************七日瘦身湯-減肥清腸胃************************************************





材料：蔥 6 支、蕃茄2-3個、高麗菜1個、青椒2個、芹菜1小把、洋蔥2個。




做法：
1.將洋蔥及蕃茄先加入高湯中，煮至熟軟（可依個人喜好調整軟硬程度）。

2.加入高麗菜，大火滾後小火煮到菜軟（約3-5分鐘）。

3.加入蔥、青椒，中火滾約1分鐘。

4.加入芹菜及其他調味（鹽、胡椒、香菜，隨個人喜好量），滾後即可。





從今七日內，減重者得遵行以下的食譜進行，覺得餓時就喝此「瘦身湯」，他不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝得越多就瘦得越多！





第一天：只吃水果，各樣都行，只有香蕉除外，哈密瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不加糖的飲料。





第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，晚餐時，可以加奶油烤馬鈴薯，今天別吃水果。





第三天：水果、生菜、湯隨意吃，但不准吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應該掉了2-3公斤囉！





第四天：只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水。
香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過，今天身體需要它們豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃含糖的欲望。





第五天：只吃牛肉和蕃茄（蕃茄炒牛肉）最多可吃到0.37-0.7公斤的牛肉和六個蕃茄。「今天最好喝六至八杯的水，才能沖洗身體內的酸性」，別忘了至少要喝一次湯。





第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少得喝一次。





第七天：吃糙米，不加糖的果汁，還有蔬菜，仍然吃到飽為止，記得至少喝一次湯。






每天補充膠原蛋白水一瓶
食用方法：膠原蛋白水一瓶，早上空腹喝，人體每天的膠原蛋白需要量約7公克。
補充膠原蛋白水比較不易感覺餓。





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自己實施的心得：

1.我不吃青椒，所以瘦身湯不放青椒。

2.瘦身湯我喜歡加香菜，不用高湯，就用一般的水就可以了，鹽巴是一定要的啦！

3.其實，除了蕃茄、高麗菜、洋蔥的配比我會照食譜，其他隨便依照自己喜歡來添加，蕃茄大小、高麗菜大小我也不太在意。

4.膠原蛋白我是去買錠劑的，有很多同事說吃了皮膚會變好啦！不過我有時候會忘記吃，所以沒吃應該也還好！

5.我通常只有早上喝湯也，當早餐，前三天中午就每天吃水果，因為我不愛吃生菜，生菜也可以改成用燙的！第四天我會吃香蕉和喝無脂肪的鮮奶，第五天與第六天是最幸福的日子，每次都很期待也，因為可以吃牛肉啦！不吃牛肉的人怎辦？吃豬肉試試吧！第七天，沒照食譜吃！其餘這七天的晚餐我都正常吃，不吃宵夜！





嚴格說起來，我自己只吃了1/3套，你說，我有成效嗎？有也，一週大約1-2公斤，不過，每次到週五，看到瘦了很開心，週六週日就破功，又吃回來，哈哈！這就是沒毅力的下場啦！如果我認真，要瘦一定沒問題啦！（問題，沒認真過）不過，一切等到我去日本玩回來再重新實施吧！因為這次過年真是肥死我了，除了懷孕時，從來沒這麼肥過，愛美的網友們，我們一起來加油啦！要不要等我下週一回國一起來加油啊！大家一起來，比較有勁呢！

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